夏季气温高、湿度大，是病毒繁殖的高峰期，也是蚊虫活跃的季节，容易引发多种疾病。以下是夏季常见疾病的预防常识，涵盖中暑、肠道传染病、蚊媒疾病、皮肤病等，帮助您科学防护，健康度夏。
一、中暑：高温下的“隐形杀手”
原因：长时间暴露在高温环境或剧烈运动导致体温调节失衡，引发头晕、恶心、呕吐，严重时可致热射病（危及生命）。
预防措施：
避免高温时段外出：上午10点至下午4点尽量减少户外活动，尤其是老人、儿童、孕妇及慢性病患者。
及时补水：
少量多次饮水，每日至少1500-2000毫升，可适量补充淡盐水或运动饮料。
避免饮用含酒精或高糖饮料，它们会加速脱水。
穿着透气轻便：选择浅色、宽松、吸汗的棉质衣物，戴宽边帽和太阳镜。
使用防晒用品：外出前30分钟涂抹SPF30+以上的防晒霜，每2小时补涂一次。
随身携带防暑物品：如清凉油、藿香正气水、小风扇等。
急救处理：
迅速转移至阴凉处，解开衣物散热。
用湿毛巾冷敷额头、颈部、腋窝，或用冰袋降温。
若出现意识模糊、抽搐等严重症状，立即就医。
二、肠道传染病：病从口入需警惕
常见疾病：痢疾、霍乱、伤寒、感染性腹泻等，主要通过污染的食物或水传播。
预防措施：
注意饮食卫生：
不吃生冷、变质、过期食物，生熟食分开存放和加工。
瓜果洗净后削皮食用，避免直接啃食。
加热食物：肉类、海鲜需煮熟煮透，剩菜剩饭充分加热后再食用。
喝安全的水：不喝生水，尽量饮用开水或正规瓶装水。
勤洗手：饭前便后、处理食物前后用肥皂和流动水洗手，或使用免洗洗手液。
症状提示：
腹痛、腹泻、呕吐、发热，严重时可出现脱水、电解质紊乱。
若症状持续或加重，需及时就医并补液。
三、蚊媒传染病：防蚊是关键
常见疾病：登革热、疟疾、乙脑等，通过蚊虫叮咬传播。
预防措施：
清除积水：
定期清理花盆、水桶、轮胎等易积水容器，防止蚊虫滋生。
家庭水生植物每周换水1-2次。
使用防蚊用品：
安装纱窗、蚊帐，睡觉时使用电蚊香或驱蚊液。
外出时穿长袖长裤，涂抹含避蚊胺（DEET）或派卡瑞丁的驱蚊剂。
避免蚊虫高峰期外出：
登革热高发区（如东南亚）尽量减少黄昏和黎明时段的户外活动。
旅行防护：
前往疟疾流行区需提前服用抗疟药，并携带防蚊用品。
症状提示：
登革热：突发高热、头痛、眼眶痛、肌肉关节痛、皮疹。
疟疾：周期性寒战、高热、出汗，可伴贫血和脾肿大。
若出现上述症状，需立即就医并告知旅行史。
四、皮肤病：夏季高发需防护
常见疾病：痱子、晒伤、虫咬性皮炎等。
预防措施：
保持皮肤清洁干燥：
夏季出汗多，需勤洗澡、更换衣物，避免长时间穿湿衣服。
防痱子：
穿透气衣物，保持环境通风，可使用爽身粉或痱子粉。
防晒伤：
避免长时间暴晒，外出时戴帽子、打遮阳伞，及时补涂防晒霜。
防虫咬：
避免去草丛、树林等蚊虫多的地方，外出时喷洒驱蚊液。
症状处理：
痱子：用温水清洗后涂抹炉甘石洗剂。
晒伤：冷敷皮肤，涂抹芦荟胶或保湿霜，避免抓挠。
五、空调病：室内外温差需调节
原因：长时间待在低温空调房，突然进入高温环境，导致免疫力下降，引发头痛、乏力、关节痛等症状。
预防措施：
控制空调温度：室内外温差不超过7℃，建议设置在26℃左右。
定期开窗通风：每天至少通风2次，每次30分钟。
避免直吹身体：空调风不要直接对着头、颈、关节吹。
补充水分：空调房内空气干燥，需多喝水或使用加湿器。
六、其他夏季健康提示
合理作息：避免熬夜，保证充足睡眠，增强免疫力。
适度运动：选择清晨或傍晚凉爽时段锻炼，避免剧烈运动导致中暑。
情绪调节：高温易引发烦躁情绪，可通过听音乐、冥想等方式放松心情。
特殊人群防护：
老人、儿童：避免长时间户外活动，注意补充水分和电解质。
慢性病患者：按时服药，控制血压、血糖，避免病情波动。
总结：夏季疾病预防需“防暑、防病、防蚊、防晒”四管齐下，从饮食、卫生、环境等多方面入手。若出现持续高热、严重腹泻、意识模糊等症状，务必及时就医，切勿拖延。
